af Matt Weik
Det har været nogen tid i skabelsen og ganske kontroversielt at sige mildt, men Food and Drug Administration (FDA) har endelig accepteret kreatinnitrat som en ny diætingrediens. Patentet for kreatinnitrat holdes af Ron Kramer, ejer af Thermolife International og Muscle Beach Nutrition. Vil denne nye form for kreatin sprænge eller fizzle ud hurtigt?
År i skabelsen
Kreatinnitrat er intet meget mere end kreatin bundet til et nitrat. Hvordan adskiller det sig fra kreatinmonohydrat fra et struktursynspunkt? Kreatinmonohydrat er kreatin med et enkelt vandmolekyle. En ting er dog helt sikkert, og det er kreatinmonohydrat er det mest studerede supplement på planeten, og omkring 98% af kreatinmonohydrat absorberes af kroppen. Helt ærligt, det er godt nok for mig. Nogle mener, at kreatinmonohydrat er biernes knæ, mens andre er ikke-responderende og ikke ser nogen fordele ved at bruge denne form-det kommer ned på individualitet og hvordan din krop håndterer hver form for kreatin.
Tilbage i 2011 indgav Kramer ny anmeldelse af diætbestanddel (NDIN) med kreatinnitrat, men blev nægtet på grund af problemer rejst af FDA. Kramer valgte at fortsætte med at undersøge ingrediensen baseret på feedback fra FDA om, at han havde brug for meget flere undersøgelser, der støtter ingrediensen.
Som spurgt blev der fundet meget mere forskning, og i 2016 viste det sig, at der blev offentliggjort en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, at vise kreatinnitrats sikkerhed og effektivitet. Undersøgelsen af undersøgelsen var supplerende Giant, Nutrabolt International, der ejer Cellucor, FitJoy og Scivation i sports ernæringsindustrien.
Administrerende direktør og præsident for Natural Products Association (NPA) sagde: ”Den nye diætingrediensmeddelelse (NDIN) -processen er en væsentlig del af reguleringssystemet, og vi har altid opfordret alle vores medlemsfirmaer til at indsende NDINS, selvom de Tro deres NDI er fritaget. ”
Der er dog nogle spekulationer med, hvordan kreatinnitrat sammenligner med andre godt studerede former, såsom kreatinmonohydrat. Administrerende direktør og medstifter af International Society of Sports Nutrition (ISSN), Jose Antonio, blev citeret og sagde: ”Bestemt ‘nitrat’ del af det kan tilbyde en ergogen effekt, men dataene på det mod kreatin monohydrat, er Sparsom – og det er generøst. ”
Skal du hoppe på Creatine Nitrate -båndvognen?
Ikke så hurtigt…
Det ser ud til, at selvom kreatinnitrat er meget mere opløselig end nogle andre former for kreatin, er der ikke nogen rigtige undersøgelser, der viser alle fordelene forbundet med denne version over enhver anden version. Én ting, som vi burde vide, er, at på grund af at kreatinnitrat er meget mere opløselig (takket være nitratet), er det meget lettere absorberet, hvilket indebærer, at du er i stand til at tage mindre af det og få de samme effekter, som du ville fra en anden Kilde i en højere dosis. For eksempel, hvis du tager 5 g kreatinmonohydrat, burde du være i stand til at få de samme resultater med 2,5 g kreatinnitrat.
Mens du har et nitrat som en del af produktet, kan du muligvis også opnå en bedre pumpe fra træning, fordi nitratet hjælper med at øge iltniveauet i blodet.
Omkostningerne kan dog være af problemer for nogle mennesker. Talrige siger, at forskellen i det, der absorberes af kroppen, når man sammenligner kreatinnitrat og kreatinmonohydrat, kun er 2% – er der behov for meget flere undersøgelser for at bekræfte/benægte. Når det er sagt, er kreatinmonohydrat den billigste form for kreatin på markedet i disse dage, og du kan finde næsten ethvert brand under solen, der bærer en pulver eller pilleversion.
Hvis du er en ikke-responder til kreatinmonohydrat, anbefales det, at du prøver noget som en kreatin-HCI eller et kreatinnitrat. Men personligt anbefaler jeg altid, at alle prøver kreatinmonohydrat først og se, hvordan de reagerer. Hvis du kan få fordele ved den version, ville jeg blot holde mig til den og spare dig selv nogle penge. Sikker på, du bliver nødt til at have en højere dosis for at absorbere nok, men selv med en højere mængde nødvendig ville du stadig spare penge i det lange løb.
Nogle produkter har du måske ikke engang et valg, hvis du vil have kreatinnitrat eller ej. Da adskillige mærker bruger blandinger af kreatin, der inkluderer kreatinmonohydrat, kreatin HCL, samt kreatinnitrat alt sammen i et produkt. Kun du kan beslutte, om citronen er værd at presse, og hvis du har det godt med at afskalde meget mere penge på et sådant produkt. Personligt er jeg en fan af almindelig gammel kreatinmonohydrat, men hvis jeg kan få en aftale om kreatin -HCL og få den til samme pris som monohydrat, er jeg overalt.
Kilde:
1.) Menayang, Adi. “Kreatinnitratpatentindehaver Thermolife hævder vellykket NDI -indsendelse.” Nutraingredients-usa.com, 21. august 2017.