Hvorfor ødelægger det, at mange mennesker ødelægger målindstilling? Måske er det siden målsætningsundersøgelsesundersøgelse har eksisteret i så mange år, at der fremsættes forskellige henstillinger til venstre, bedst såvel som center (ofte med såvel fra akronymer). Dette udløser blandede meddelelser, så godt som det bare ender med at forvirre alle. For at kæmpe for dette ser denne blog på, hvad videnskaben fortæller os om, hvad der virkelig fungerer i målsætning, såvel som bare antyder lette Belgiens fodboldlandshold Trøje metoder til at gøre målsætning rigtigt.
Book Mastery Mindset Trainee Workshop
Har begge lange og kortsigtede mål
Langsigtede mål kan hjælpe med at forbedre dit fokus, motivation såvel som mening. Fokus på et langsigtet mål kan hjælpe dig med at erobre de mindre tilbageslag, der utvivlsomt forekommer undervejs.
At indstille kortsigtede mål (dvs. hvad du kræver at gøre denne uge) kan hjælpe med at nedbryde en tilsyneladende umulig såvel som fjernt mål i meget mere konkrete lette trin. Disse små trin kan hjælpe med at holde dig på den bedste vej samt tilbyde kortsigtede incitamenter såvel som resultater.
Gør det udfordrende
Hvis du konsekvent sætter mål, som du forstår, at du allerede kan nå, begrænser du nøjagtigt, hvor meget du potentielt kan forbedre dig. Du leverer ikke dig selv motivationen til at arbejde nogen form for hårdere end du allerede er. Derfor er det vigtigt at gøre dine mål udfordrende, da dette vil motivere dig til at anvende meget mere kræfter, hvilket giver dig en højere følelse af præstation, når målet er nået.
Fælles mål
Mål, der er co-oprettet såvel som aftalt mellem instruktøren såvel som studerende eller træner såvel som atlet, motiverer en følelse af ejerskab. Dette har ligeledes fordelen ved at lade folk forstå, at de understøttes, hvilket er nødvendigt for at udmærke sig i situationer i tryk.
At føle sig støttet er en enorm del af nøjagtigt, hvordan olympiske guldmedaljer etablerer deres modstandsdygtighed. Derudover burde holdsport sætte holdmål ud over personlige, da dette vil hjælpe Manchester United Trøje dem med at arbejde sammen samlet for at nå deres fælles Ghanas fodboldlandshold Trøje mål.
Overvej forhindringer
Et nyt forskningsundersøgelse i målsætning er at undersøge nøjagtigt, hvordan det at tro på potentielle udfordringer kan hjælpe folk med at nå deres mål. Dette kan være negativt, men det er det virkelig ikke, så længe det overholdes af en samtale om nøjagtigt, hvordan de vil erobre disse barrierer.
Forskning antyder, at kun at tro på det positive kan gøre meget mere skade end gavn, hvor disse mennesker gør det værre med at blive hos en diæt, hvilket reducerer deres motivation såvel som at fungere som værre i eksamener.
Hvad er hvorfor?
At forstå, hvad din “hvorfor” er, såvel som betydningen bag dine mål, kan virkelig hjælpe. Forskningsundersøgelse antyder, at det at få praktikanter til at afgøre, hvorfor de udfører en opgave, kan hjælpe med at øge deres motivation såvel som interaktion ud over nøjagtigt, hvor meget de lærer. Du kan tjekke meget mere om disse undersøgelser her.
Gør det specifikt
Forsøg at forhindre vage udtryk, når du sætter mål, da dette gør det sværere at screene fremskridt. Det er en god ting at sigte at være meget bedre. Det er bedre bedre at bestemme, hvilke områder du vil forbedre. Denne form for mål kan spille en vigtig funktion i at hjælpe praktikanter med at etablere deres metakognition såvel som selvregulering.
Fokus på færdigheder
For konstant personlig vækst såvel som fremskridt vil det at sætte mål, der fokuserer på at forbedre dine evner (og ikke kun på det, du vil opnå). Mange af tiden afhænger slutresultatet af at være i stand til at udføre dine evner under pres. Så gør det, hvad du fokuserer på. Som den legendariske amerikanske fodboldtrænerudgift, Walsh brugte til at sige, vil scoringen tage sig af sig selv.
Vær fleksibel
Vi kan ikke altid forudse nøjagtigt, hvordan en omstændighed kan udfolde sig, eller have ting til at forekomme den nøjagtige metode, vi vil have dem til. Hvis omstændigheden ændres, kan målene kræve at blive justeret. Overvågning, finjustering samt ændring af dine mål er kendetegnende for en moden lærer såvel som leder. Dette vil hjælpe med at bevare din motivation over lange perioder.
Del dine mål
At dele dine mål såvel som mål med andre kan hjælpe. Hvis andre mennesker forstår om dem, kan de muligvis hjælpe dig. En outsider kan komme med forskellige såvel som meget bedre metoder til at nå specifikke mål, metoder, som du måske har overset før. Social støtte er blevet opdaget at være ekstremt vigtig i både sport (og vi tror også på uddannelse). Vær derfor ikke bange for at dele dine mål såvel som anmodning om hjælp.
Sørg for, at der er tillid
Tillid er en enorm formidler af adfærd. I en velkendt undersøgelse fik deltagerne besked om ikke at spise marshmallow foran dem. Hvis de måske venter på et stykke tid, ville de blive belønnet med to marshmallows. De, der ikke regnede med, at den person, der gav dem retningen, kun var i stand til at vente på 3 minutter, før de leverede til Temptation; Mens de, der stolede på træneren, var i stand til at holde ud i over 12 minutter. Hvis folk ikke tror på, hvad de får at vide, vil deres motivation såvel som beslutningen om at nå et mål lide.
Overvåge fremskridt
Overvågning af dine mål er en vigtig proces, da det hjælper med at garantere, at dine mål sidestilles til handling. Sporingsudvikling skal ske ofte. Det er enkelt til at begynde med store intentioner, men når de er alene, efterår folk ofte tilbage i gamle vaner. Det er det, der gør sporing af dine mål til en til en effektiv strategi.
Endelig tanke
Målindstilling kræver ikke at blive set som en sådan skræmmende opgave. I fortiden, når det gøres forkert, kan det virkelig demotivere mennesker. Ovenstående lette forslag tilbyder et koncept om nøjagtigt, hvordan man effektivt sætter mål. Målindstilling burde være en konstant proces. Hvis der er fleksibilitet, kort såvel som langsigtede mål, der fokuserer på at etablere færdigheder, der overvåges såvel som understøttet af andre, burde det hjælpe.
For endnu meget mere information se på vores side, hvordan man forbedrer metakognition, hvor du opdager links til blogs såvel som forskning.
Vi vil gerne sige tak til Kate Lord for hendes fantastiske arbejde med at hjælpe os med at komponere denne blog. Hun er en fantastisk tilføjelse til vores forskningsstudsteam. Du kan overholde hende på Twitter @kateemilylord