Værdien af at have en plan B
‘Forvent det uventede’ er en forestilling, der er god i teorien, men sjældent sat i handling af atleter.
Det uventede sker hele tiden i konkurrence, men sjældent er atleter parate til at tackle det.
Mange atleter træner og praktiserer at forvente at gøre under ideelle forhold, men når ting går lidt galt, kan det generere så meget angst og forkæle konkurrencedygtige resultater.
De følgende eksempler illustrerer, hvordan det uventede kan skade en atlets præstation … en tennisspiller arbejdede hårdt for en kommende turnering. Hun følte sig i top stand, og hendes servering følte sig magtfuld og død på. Men i opvarmning brød hun en streng på sin yndlings racquet, som mentalt kastede hende fra sit spil i det første sæt …
Eller en golfspiller så frem til en top -turnering hele sæsonen. Han betjente sin at sætte hele sæsonen og virkelig sammensætte ting den sidste måned. Han følte, at han endelig satte sit Schweiz fodboldlandshold Trøje golfspil sammen. Desværre var der natten før turneringen, der var et kraftigt regn, der fik de grønne til at glide. Han følte sig så ked af det, fordi han endelig Borussia Monchengladbach Trøje samlede hele sit spil sammen og så frem til at skyde sin laveste score, men gennem de første ni huller var han et bundt nerver …
Eller en basketballspiller, der havde været ude af provision i to måneder, der rehabbede en såret albue og var i ekstase for sit første spil tilbage. Hun havde nydt sine holdkammerater leg uge efter uge, mens hun blev såret og endelig var i form og klar til at gå. Under opvarmning følte hun et snor i albuen og var så ængstelig over at skifte med sin albue, at hun ikke tog et skud hele spillet.
Nogle gange går tingene ikke som planlagt, men det indikerer ikke, at tingene går dårligt. Hvis du praktiserer og planlægger forskellige, mindre end optimale omstændigheder, bliver du ikke absolut smidt af dit spil, når de uventede strejker.
For at afklare forårsager usikkerhed angst, så hvis du forstår, at optimale scenarier ikke er garanteret, kan du opretholde en følelse af ro og stadig klare sig godt under en række ugunstige forhold.
Forberedelse til det uventede er den metode, som det amerikanske kvindes landshold har forberedt til verdensmesterskabet i 2019. Hovedinstruktør Jill Ellis har tænkt med forskellige lineups, nye formationer og alternative matchmetoder til at forberede teamet til masser af forskellige eventualiteter.
USWNT -forsvarer Becky Sauerbrunn sagde, at hun føler sig bedre forberedt på at konkurrere efter træning til en række potentielle scenarier.
Sauerbrunn: ”[Hovedinstruktør Jill Ellis] sagde, at hun ville kaste folk i formationer og ind i spil, som de måske ikke var forberedt på, og hun ville se, hvordan de reagerede, for i et verdensmesterskab ved du aldrig, hvad du er Gå til ansigt, og du bliver nødt til at være i stand til at tage disse udfordringer på og stadig klare sig godt. Og så føler jeg mig meget stærk efter at have gennemgået den proces. ”
Omstændighederne ændrer sig hele tiden i konkurrencedygtige sportsgrene og at have en beredskabsplan på plads til, når scenarier ikke er optimale, er en effektiv metode til at være en succesrig atlet.
Forbereder sig på det uventede:
Du kan ikke træne til ethvert muligt scenario, men du kan lære at være fleksibel, så du bedre kan styre forhindringer, der kastes din vej.
Udvikle plan B. “Hvis dette sker, vil jeg gøre dette.”
Start med at tænke over, hvad der kan smide din præstation af. Hvad har raslet dig i fortiden, såsom modstander snyder eller ekstreme tilskuere.
Tænk på, hvordan du vil klare disse udfordringer – udvikling af en positiv handling til hver udfordring, der hjælper dig med at holde fokus og komponeret.
Arbejd Montpellier HSC Trøje med din nye mestringsaktion under praksis.
Lær mentale spilmetoder for at forbedre roen i sport!
Hvis du er en atlet, der ønsker at lære at stoppe præstationsangst hurtigt, være klar, rolig og i kontrol i disse “kritiske øjeblikke”, skal du lære meget mere om den sammensatte atlet!
Kraftige metoder til at lære en komponeret tankegang kan udvikles, men du skal først fjerne den mentale bold og kæder, der forhindrer dig i at have øjeblikkelig ro, når du har brug for det.
Hvor meget bedre ville du gøre, hvis du har total selvtillid og ro til at gøre dit bedste inden for crunch-tid?
Det sammensatte atlet -cd- og arbejdsbogprogram består af 2 lyd -cd’er, der inkluderer 14 dages sammenhæng med forbedring af øvelser og en grundlæggende til at følge arbejdsbogen, der guider dig gennem hver af de 14 dage, hjælper dig med at anvende strategierne og tilpasse øvelserne til din personlige knas -Time udfordringer og håndtering af pres.
Lær meget mere om en af vores en masse populære CD -programmer i den selvsikre atlet -serie …
Den sammensatte atlet: En 14-dages plan for maksimal ro
Maksimer din ro i dag!
Hvad siger Sports -sportskunder i højden om vores tillid til forbedring af programmet?
“Dine metoder fungerer også for studerende”
”Mange tak for at tage dig tid til at arbejde med vores team, mens vi var nede i Florida. De ideer, du gav om afslapning og frigørelse af spændingernull