udholdenhedsatleter bruger kreatin for at få meget flere reps ud af deres sæt, såvel som derfor fremskynder deres muskelmassevækst. Kreatin har en lignende indflydelse i din hjerne, neuro-psykiatere ved University of Tokyo fandt for et årti siden. Hvis du tager kreatin, kan du bruge din hjerne intensivt i en længere periode.
Styrkeatleter bruger kreatin til at få meget flere reps ud af deres sæt, såvel som derfor fremskynder deres muskelmassevækst. Kreatin har en lignende indflydelse i din hjerne, neuro-psykiatere ved University of Tokyo fandt for et årti siden. Hvis du tager kreatin, kan du bruge din hjerne intensivt i en længere periode.
I 2002 offentliggjorde japanerne i Neuroscience Research Resultaterne af en forskningsundersøgelse, hvor de brugte 24 praktikanter i alderen 19 år som emner.
Praktikanterne fik praktikanterne til at tilføje en tilfældig række numre i en periode på 15 minutter. Japanerne brugte Uchida-Kraepelin-testen, som psykiatere bruger til at bestemme mental træthed. Det meget flere tal, du kan tilføje, den montør, du er. I det mindste i mentale termer.
I slutningen af den 15 minutters øvelse hvilede praktikanterne i fem minutter. Derefter skulle de gøre et mere 15 minutters tilføjelse.
Forskerne bragte hele proceduren to gange ud. På den ene begivenhed fik praktikanterne 8 g kreatinmonohydrat fem dage før testen, på den anden begivenhed fik de en placebo. Den kreatin, som japanerne brugte, kom fra Ezaki Glico.
Da praktikanterne havde taget kreatinen, var de i stand til at gøre meget mere tilføjelsesbeløb. Resultaterne af en fælles praktikant er vist nedenfor med såvel som uden kreatin.
Ved hjælp af nær infrarød spektroskopi var forskerne i stand til at undersøge undersøgelsen af blodet i hjernen hos deres forsøgspersoner, mens de gjorde summerne. De kiggede på mængden af ilt, der var forbundet med hæmoglobinmolekylerne i blodet. Figuren ovenfor viser, at blodet i hjernerne hos forsøgspersoner havde meget mere hæmoglobin uden ilt [desoxy-HB], da forsøgspersonerne havde taget kreatin.
Forskerne opdagede ligeledes, at antallet af hæmoglobinmolekyler med ilt var færre, da forsøgspersonerne havde taget kreatin, end da de havde taget en placebo. Det indebærer sandsynligvis, at kreatintilskud øger iltforbruget af hjernecellerne. Det ser ud til, at hjerneceller arbejder hårdere, hvis du tager kreatin, antyder japanerne.
”Vores eksperiment antyder muligvis en ny metodelinje til reduktion af mental træthed inklusive kreatin”, konkluderer forskerne.
Effekter af kreatin på mental træthed såvel som cerebral hæmoglobin -oxygenation.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstrakt
Mens funktionen af kreatin ved at undgå muskelmasse (perifer) træthed for atleter med høj ydeevne er godt forstået, er dens biokemiske funktion til forebyggelse af mental (central) træthed ikke. Kreatin er rigeligt i muskler såvel som hjernen såvel som efter phosphorylering anvendt som en energikilde til adenosintriphosphatsyntese. Ved hjælp af dobbeltblind placebokontrolleret paradigme demonstrerede vi, at kosttilskud af kreatin (8 g/dag i 5 dage) reducerer mental træthed, når forsøgspersoner konsekvent udfører en let matematisk beregning. Efter at have taget kreatintilskuddet, blev opgavebygket boost af cerebral oxygeneret hæmoglobin i hjernen hos personer bestemt ved nær infrarød spektroskopi betydeligt reduceret, hvilket er kompatibelt med forbedret iltudnyttelse i hjernen.
PMID: 11985880 [PubMed – indekseret for Medline]
Kilde: